Caos!!!!

En esta entrada seré un poco breve, en conclusión esta semana fue un Caos, la razón es que me enteré que mi novio me puso los cuernos, eso no me destrozó emocionalmente, pero si me llenó de putería (cólera, ira, rabia...)

Que hice?

Mandar a mi novio a la mierda y desahogarme con licor y comida

El fatídico resultado?

Subí 2.4 kg, 0.8 % de grasa y 1 de IMC

Peso: 69.8 kg   Porcentaje de grasa corporal: 33.4%  IMC: 28.3


El plan:
Seguir adelante!!!

Whey protein + Dukan?... y finalizamos la quinta :)

Bueno, les cuento que en este momento estoy de puente con mi familia... la gran familia.... y eso que significa... MUCHA COMIDA, así que pensé: "Debo bajar más peso, porque fijo en el puente me subo más"... Pero luego pensaba: "que podrá ser más efectivo que Dukan?"... y la respuesta llegó: Dukan + whey protein... pero la verdad eso no es dukan, es simplemente proteína animal con abundante ensalada

La whey protein es un suplemento necesario cuando se hace actividad física, se clasifican en 2 grandes grupos, las ligeras y pesadas, ligeras para los que desean adelgazar y formar músculos y las pesadas para los que desean crecer mucho en volumen (esos cuerpos que a mi en particular ya me parecen deformes con tanto músculo).

Esta semana hice ejercicio solo 2 días (hice todo lo posible, pero no puedo hacer mas ejercicio por falta de tiempo) e inicié con la whey protein cambiandola por el desayuno y la cena.

• Domingo - Martes: Desayuno y cena whey protein, almuerzo pollo o pescado con abundante ensalada, media mañana y media tarde queso o yogurt.
• Miércoles: Comí de todo un poquito 
• Jueves y viernes: Desayuno y cena whey protein, almuerzo pollo o pescado con abundante ensalada, media mañana y media tarde queso o yogurt.
• Sábado y domingo... ese monstruo para el cual me estaba preparando... el fin de semana en familia... quesos, chocolates, tamales, chorizos, morcilla, asados, arepas, postres...

Y el resultado de ese cambio fue...

Bajé 1.2 kg, 0.4% de grasa y 0,5 de IMC

Peso: 67.4 kg   Porcentaje de grasa corporal: 32.6%  IMC: 27.3

Se me olvidaba decirles lo mas importante, las felicitaciones por parte de mis padres, cuñados, primos, tíos y sobrinos por la pérdida de peso... eso a sido lo máximo

El resultado de whey protein + PV fue tan exitosa que voy a seguir con ella un tiempo mas, y si bien el puente sigue, mañana vuelvo con mi dieta.

EXITOS!!!

Cuarta semana

Esta semana estuvo ahí mas o menos en cuanto a la dieta, el hecho es que no he seguido la fase crucero estrictamente, en la semana siempre tengo de 1 hasta 3 días donde como de todo un poquito, es muy difícil seguir este tipo de dieta porque siempre están los amigos, colegas o la familia con los que almuerzo, y el 80% de los días tengo que almorzar en la calle por el trabajo.

Entonces que??? me engordo por eso???
Pues no!!!
Procuro seguir la dieta dukan, pero si por alguna razón no puedo entonces procuro comer muy pocas cantidades los alimentos no permitidos. Como lo mencioné en una entrada anterior no estoy dispuesta a dejar las reuniones con mis amigos ni mi familia por culpa de la dieta, entonces si me invitan a comer a un restaurante pues como, si me antojo de un postre pues me lo como.

No es que me halla dado por vencida, todo lo contrario ESTOY MAS COMPROMETIDA QUE NUNCA PARA BAJAR DE PESO, de hecho ahora no solo quiero bajar de peso, sino que quiero tener un super cuerpazo estilo fitness (pequeño, no esos llenos de bolas por todas partes)

Esta semana que pasó hice ejercicio (power plate) 2 días, estuve con bastante dolor muscular, el reto es aumentar el ejercicio esta semana que entra

Domingo: PP
Lunes PV
Martes PP
Miércoles PV durante el día, y en la noche salí a comer con una amiga, me comí un bagel de salmón ahumado con queso crema, un te helado y un cheesecake de 3 chocolates (deliciooooso)
Jueves: ohhh por dios, este día no tenía tiempo para desayunar ni para almorzar, así que me comí en la mañana un yogurt con frutos rojos y granola (de esos que venden en Juan Valdez), de almuerzo un croissant con almojabana, el resto del día PP
Viernes: PV
Sábado: Este día estuve terrible porque estuve en conferencia todo el día, así que me tocó comer lo que me daban, desayuno PP (antes de salir), media mañana un emparedado con jugo en botella y una manzana, el almuerzo el mismo emparedado acompañado de papitas chips jugo en botella y otra manzana, en la tarde una copa de frutas con yogurt (creo que esta abría sido mejor en la mañana), y de cena sopa minestrone y wrap de pollo con aguacate
Domingo: lo que va del día PV


Bajé 100 gramos, 0.1% de grasa y 0 de IMC

Peso: 68.6 kg   Porcentaje de grasa corporal: 33%  IMC: 27.8


Estarán pensando ustedes: pero no bajó nada...
Y pues si, en números podría interpretarse así, pero en volumen si disminuí, no me he tomado medidas, pero me veo la espalda y los brazos mucho mas delgados (ya no tengo esos cueros colgantes de la espalda)


Come ven voy FELIZ!!! con mis resultados, toca seguirle dando :D

Tercera semana...

Hola, hola

Otra semana dieta ahí mas o menos

Sábado: PP

Domingo: PV

Lunes: PP y un antojillo de chorizo con arepa y gucamole

Martes: PP

Miércoles: PV

Jueves: Este día si tuve problemas, creo que fue por la mediocridad del almuerzo (una lata de atún con una cucharada de mayonesa light), estuve con hambre toda la tarde, comía y comía y no se me quitaba (solo alimentos permitidos) ya hasta me estaba preocupando, entonces en la noche (a eso de las 8 pm) me comí una hamburguesa, sin papas ni bebida... solo la hamburguesa... y se me calmó el hambre... y a las 11:30 pm me comí una almojabana con milo y finalmente se me quitó el hambre... y como no!!! Valga la aclaración que ese día me tocó trabajar de corrido hasta las 4 am

Viernes: Este día también me fue terrible, el desayuno fue PP, pero después solo quería comer dulces (algo extraño en mi que no soy fanática de los dulces), el almuerzo fue una dona de chocolate, un pan de chocolate y 2 postres de natas... y quedé muuuuy llena por el resto de la tarde, la cena fue PP, luego me fui de rumba, bailé y bebí hasta el cansancio, baile tanto que creo que quemé todas las calorias de ese delicioso horrible almuerzo

Sábado (lo que va del día): amanecí con un poco de guayabo (dícese del malestar después de haber ingerido bebidas alcohólicas), me pesé... y que creen??? El desayuno caldito de carne con papa (no me comí la papa, nunca me a gustado la papa en el caldo), huevos pericos (cebolla y tomate), arepa y jugo de naranja... yo se que no es un desayuno Dukan... pero es el mejor desayuno para el guayabo


Bajé un kilo, 0.4% de grasa y 0.4 de IMC :D

Peso: 68.7 kg   Porcentaje de grasa corporal: 33.1%  IMC: 27.8



Lo malo: Aparte de lo obvio en la alimentación, esta semana tampoco saqué tiempo para el ejercicio... y ya mi cuerpo lo siente :(


A pesar de los tropiezos, debemos tratar de hacer lo mejor, si bien esta semana no estuvo muy buena, si creo que fue mejor que la anterior, por eso trabajaré la próxima semana para que se aun mejor que esta.


Exitos!!!